Consulte a Tabela TACO com confiança
Categorias de alimentos
Frutas
Valores de calorias, açúcares, fibras e vitaminas por porção
Verduras e legumes
Composição nutricional de folhosos, raízes e legumes
Carnes e ovos
Proteínas, gorduras e ferro em cortes e preparos comuns
Peixes e frutos do mar
Ômega-3, proteínas e sódio por espécie e preparo
Laticínios
Cálcio, gorduras e proteínas em leites, queijos e derivados
Cereais e grãos
Carboidratos e fibras em arroz, aveia, trigo e milho
Feijões e leguminosas
Proteína vegetal e fibras em feijões, lentilha e grão-de-bico
Castanhas e sementes
Gorduras boas, proteínas, fibras e minerais em castanhas e sementes
Óleos e gorduras
Valor energético e tipos de gordura em azeite, óleos e manteiga
Açúcares e doces
Açúcares e calorias em açúcar, mel, chocolates e sobremesas
Bebidas
Açúcares e calorias em sucos, refrigerantes e bebidas quentes
Alimentos industrializados
Sódio, açúcar e gorduras em produtos processados
Pães e massas
Carboidratos e fibras em pães, macarrão, bolos e biscoitos
Temperos e molhos
Sódio e valor nutricional de sal, ervas, especiarias e molhos
Destaques
Calculadora de calorias
Calculadora de IMC
Calculadora de macros
Guias de dietas
Como funcionam as dietas mais buscadas e o que comer em cada uma.
Dieta cetogênica
Muito baixa em carboidratos e rica em gorduras, para usar a gordura como fonte de energia.
Dieta low carb
Reduz os carboidratos e prioriza proteínas e gorduras, sem eliminá-los por completo.
Dieta mediterrânea
Baseada em azeite, peixes, vegetais, frutas e grãos, inspirada na alimentação do Mediterrâneo.